250克米饭够吃吗_250克米饭有多少克

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　　DAY1：

　　早：一小碗麦片粥加一片葡萄干面包

　　中：一个煮鸡蛋、一份蔬菜沙拉和一碗鲫鱼萝卜豆腐汤

　　晚：一小碗绿豆粥、一个馒头、一份生拌茄泥和一根生黄瓜

　　DAY2：

　　早：米饭一碗、咸菜和植提纤加一个弥猴桃

　　中：一份烧竹笋、一份凉拌西兰花和一个煮鸡蛋

　　晚：一小份牛肉加一碗凉拌海带丝

　　DAY3：

　　早 ：方面包4片、酱牛肉1片 牛奶250毫升

　　中 ： 什锦炒饭、西红柿蛋汤

　　晚 ： 葱花卷1两、香干芹菜50克、尖椒土豆丝

　　DAY4：

　　早 ： 小包子1两、豆腐脑250克

　　中 ： 二米饭、红烧翅根、香菇油菜

　　晚 ： 炒饼1两、素焖扁豆、拌海带粉

　　DAY5：

　　早：一小碗麦片粥加一个橙子

　　中：一个煮鸡蛋、米饭、一份烧海鱼以及蘑菇炒青菜

　　晚：一小碗白薯粥、两颗植提纤，一份凉拌菠菜和适量的饼干

　　DAY6：

　　早：油条1根半、豆浆250-300毫升、咸菜少许

　　中：家常饼75克、肉丝青椒、醋烹芽菜

　　晚：绿豆稠粥、香菜拌豆丝、素炒西葫芦

　　DAY7：

　　早：一杯咖啡，三明治加一个苹果

　　中：一小碗米饭、一份炒土豆青椒丝、一根生黄瓜和一碗紫菜汤

　　晚：适量的虾、一份烧豆腐、一份凉拌生洋葱和一份芹菜芽