每天睡多久才算睡够了？调查称我国居民平均在0点后入睡，超3亿人存在睡眠障碍

在当下快节奏的生活环境中，越来越多的人开始关注睡眠质量，特别是在遇到失眠、早醒等睡眠障碍时。最近，医生建议“白天尽量不补觉”登上热搜，引发了广泛的讨论。专家指出，失眠患者如果白天补觉或午睡时间过长，会导致晚上的睡眠驱动力不足，进而加重失眠问题。同时，《 2024 中国居民睡眠健康白皮书》也显示，我国居民平均睡眠时长为6. 75 小时，存在时长不足、质量不佳等问题，这无疑加剧了公众对健康睡眠的关注。

面对睡眠障碍，人工智能技术提供了新的解决方案。AI助眠应用通过智能分析用户的睡眠模式，提供个性化的改善建议和助眠方案。这些应用可以帮助用户优化睡眠环境、调节睡眠周期，甚至通过放松音乐、冥想指导等功能帮助缓解失眠问题。而对于“每天睡多久才算睡够”这个问题，虽然普遍建议成人保持每日7- 8 小时的睡眠，但实际需要根据个人的身体状况和生活习惯灵活调整。

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