1.55米等于多少英尺_1.55米是多少米

　　对于一直担心引体向上成为今年中考体育必考项目的考生，现在终于可以松口气了。据了解，今年引体向上未列入必测项目。

　　对比2015版标准，沈阳2016年中考体育各项测试标准都有所提高

　　比如初三男生1000米耐力跑4分30秒满分，而今年则要跑4分25秒才能得满分；2015年的女生800米4分18秒满分，今年则需要跑4分15秒才能满分。

　　想拿高分的考生，你们准备好了吗？

　　男生1000米满分标准，由4分30秒提至4分25秒

　　去年是教育部实行最新学生体质健康标准第一年，初中生除了要进行体质健康测试，还面临中考体育测试，在中考中占60分。其中，初三年级的体育测试占20分，考试时间一般会在5月中旬左右。相较于2015年，今年体育各项测试项目测试标准有所提高。

　　2015年，男生1000米耐力跑满分4分30秒，今年需要达到4分25秒才能满分。2015年女生800米4分18秒可得满分，今年4分15秒可得满分。

　　据四十三中学初三年级体育备课组组长、教研组长周淼老师介绍，其实，每年的标准稍微会有所提高，在她看来，今年的幅度稍大一些。

　　【老师支招】考800米就按1000米跑增强耐力

　　长跑的锻炼主要就是耐力训练，比如考800米，平时练习就按照1000米跑；若考1000米，就按照1200米练习，这样才会在考试时耐力更强。如果要练习速度，就要选择圈大的场地练习，比如一圈400米或者600米的场地。

　　在立定跳远基础上新增跳绳，考生可二选一

　　对比去年的体育测试标准，记者发现今年立定跳远的标准提高幅度较大。2015年男生立定跳远满分必须达2米，今年必须达到2.09米。女生的立定跳远去年是1.55米，今年的标准是1.64米。

　　周淼老师认为，这个对部分女生来讲，提高的幅度较大，给一些考生增加了难度。但今年将跳绳作为选测项目，则是提供更多得分的机会，也加大了通过概率。另外，平时加强跳绳训练对学生体能也是一种锻炼。

　　周淼说，针对今年初三的考生，今年年初学校在平时的体育课上就增加了跳绳训练。

　　【老师支招】多练短跑、原地纵跳有助于跳得远

　　立定跳远多练习腿部力量、臀部力量、腰腹力量以及手臂力量。比如，压腿、蹲起等动作都可以。再有，锻炼爆发力，就是采用短跑、原地纵跳。另外，多练习柔韧性，这样你才会跳得更远。

　　【老师支招】跳绳时稳定心态最重要

　　如果认为立定跳远比较难的考生可以选择跳绳，跳绳相对更容易一些。可以根据自己的长项来选择，如果跳绳和跳远都不是自己的强项，可以选择跳绳来锻炼。考试时不要紧张，防止跳坏影响成绩，当体能练习达标后，稳定心态是最重要的。

　　今年男生掷实心球标准提高到7.4米

　　虽然，今年中考引体向上未列入必考项，但未来可能会成为必考项目。很多学校的体育老师称，从平时教学来看，引体向上对学生来讲确实有难度。去年引体向上8次以上满分，今年9次能达到满分。这对大部分考生来说达到满分会很难。

　　周淼老师表示，考生如果做引体向上有些吃力，可以选择掷实心球，但是今年掷实心球标准涨幅稍大一些，比如2015年男生掷实心球5.9米就可满分，今年的标准一下提高到7.4米。虽然标准提高幅度较大，但对于大部分考生来说，还是可以达到满分的。

　　【老师支招】每天坚持做俯卧撑让上肢更有力

　　周淼老师表示，引体向上从初一就应该抓起，甚至从小学抓起。也就是说，至少要把这项训练放在平时的运动中有意识地锻炼。比如：利用零散时间坚持做俯卧撑，如果能每天坚持连续做，坚持一个月会有明显提高。另外，多到单杠上努力拉伸。在双杠上反复做双臂屈伸动作，双臂支起来再压下去，反复支撑。早晨起床可以练哑铃。其实，最简单的办法就是帮忙做家务、帮爸妈拎东西也可以让上肢有力量。

　　《北京遇上西雅图之不二情书》（北西2）和第一部《北京遇上西雅图》不同，《北西2》的故事完全另起炉灶，讲述分别在洛杉矶和澳门的一对男女，靠书信牵起一段缘分。

　　相比第一部更贴近现实的故事，第二部则主打浪漫。影片4月29日在中国地区上映，华商晨报沈城运动汇于4月24日邀请您观看影片在沈阳的口碑场。

　　影片中，分别身处澳门和洛杉矶的汤唯和吴秀波，一个是赌场公关，一个是房产经纪人，本来素未相识的两人却因一本书而开始了奇妙的书信交流，从而展开一段柏拉图式的精神恋爱。文/关舒柳

　　时间：4月24日 10:30

　　地点：辽宁百丽宫影城

　　名额：20人

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