苹果的能量高不高_苹果的能量

　　每天一苹果，医生远离我。苹果物美价廉，含有多种有益于人体的营养物质，但怎样吃对身体更好呢？

　　苹果是饭前吃还是饭后吃？

　　很多人认为饭后吃水果才是良好的习惯。

　　但经研究，饭后吃水果容易被先吃下的食物阻滞于胃中，出现胀气、便秘等症状，给消化带来不良影响。

　　所以，饭后两个小时后再吃苹果比较好。

　　早上空腹吃苹果的好处

　　防止皮肤老化

　　苹果中的维生素种类丰富，含量高，能让皮肤细腻嫩滑，更有光泽感。

　　减肥去脂肪

　　丰富的可溶性膳食纤维能促进排便，苹果酸可以分解体内多余的脂肪，果胶、维生素C等成分有帮助身体的各项机能保持平衡的作用。

　　有助于睡眠

　　苹果芳香成分中醇类含量为92%，被人体吸收后可舒缓神经，有助于提高睡眠质量。

　　补充能量

　　早晨起床后会觉得困倦，人体急需补充糖分为身体提供能量，可以空腹吃一个苹果来缓解。

　　苹果中的果糖进入人体后，会转化成葡萄糖被身体吸收，吃了后会精力充沛。

　　防治高血压

　　苹果是一种高钾低钠的水果，常吃苹果能降低体内血液中的胆固醇含量，对高血压患者很有好处。

　　增强记忆力

　　随着年龄增长，记忆力可能会逐渐退化，苹果中丰富的锌元素则可以强化大脑的记忆力，维持大脑健康。

　　空腹吃苹果要注意

　　肠胃疾病患者不宜吃

　　胃酸过多、患有溃疡性结肠炎的朋友不宜空腹吃苹果，苹果中的有机酸含量比较高，空腹吃会加重病情。

　　吃苹果别啃苹果核

　　苹果核中含有有害物质氢氰酸，身体吸收大量的氢氰酸会引发头晕头痛、呼吸急促等症状。

　　吃苹果习惯啃到少量苹果核并不会中毒，但长期这样吃，的确会对健康不利哦。

　　早上不要只吃苹果

　　苹果虽有好处，也不能只吃苹果，营养过于单一，对身体并不好。

　　最好把苹果作为早餐的一部分，空腹吃苹果后，再吃些米粥、蔬菜、鸡蛋、面点，身体才会更健康。

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