苹果热量_苹果热量是多少大卡

夏天来啦

正是吃水果的好季节

街上的档口

都摆满着各色各样的水果

有很多爱美的宝宝

就觉得水果既饱腹又减肥

但其实很多水果

根本就是：高糖分，高热量的

减！肥！杀！手 ！

难怪减了那么久都没瘦过

我们一起来看下哪些是

高热量水果

　　西 瓜

西瓜含有大量果糖

这种果糖不会让人有饱腹感

所以人会在无意识之下越吃越多

从而积攒热量，变得更胖

夏天我们都爱吃冰西瓜

但其实温度越低

果糖甜度就越大

这样更容易发胖

　　榴 莲

人称“水果之王”

榴莲在水果界的地位尽人皆知

榴莲的热量为147大卡/100克

苹果的热量为52大卡/100克

吃100克榴莲相当于吃300克苹果

现在有很多用榴莲制作成的

榴莲饼

榴莲班戟

榴莲蛋糕

榴莲冰沙

……

里面都添加大量奶油和糖分

会让人迅速发胖

　　椰 子

椰子的椰肉含油量高达35％

其中多为饱和性脂肪酸

同时还含有大量的脂肪和蛋白质

每100克椰子

含有241千卡热量

相当于吃了2.1碗米饭

椰汁含糖量也不低

所以还是不能吃太多哟

　　牛 油 果

很多人都不知道

吃牛油果也很容易胖

它的平均脂肪含量高达15%

所以

吃牛油果就得少吃油

　　芒 果

一个芒果含有48大卡的热量

别小看这热量

起码要散步33分钟

才能消耗掉这些热量

但如果是芒果干

每100克就含有热量381 大卡

同等重量的猪肉才143大卡

　　荔 枝

每吃一口荔枝

就相当于喝一口糖水

荔枝的糖分和热量都比较高

热量为70大卡/100g

荔枝果肉含糖量高达20%

而且吃多了还会上火

　　龙 眼

每100克龙眼就含有26.9克的水分

5克蛋白质和0.2克脂肪

65.4克碳水化合物和283千卡的热量

由此看来

龙眼也属于高热量水果之一

吃多了一定会让人发胖

想减肥的宝宝

水果还是不能随便吃哦

那么哪些水果的热量会比较低呢？

小编为大家列举几个。

　　橙 子

橙子维生素C多

纤维度多

热量低

喜欢甜食的女生可以多吃橙

橙子含有高纤维素

可有助于排便和清理肠胃

　　奇 异 果

　　被称为维生素C之王

热量低

糖度低

脂肪含量低且食物纤维的含量丰富

中医就认为

奇异果可以辅治肥胖症

　　香 蕉

香蕉常常被人误认为热量很高

但其实香蕉富含膳食纤维

既可刺激肠胃的蠕动又可帮助排泄

香蕉富含钾和镁

钾能防止血压上升、及肌肉痉挛

而镁则具有消除疲劳的效果

　　枇 杷

枇杷富含粗纤维及矿物元素

每100克枇杷肉中

含0.4克蛋白质和6.6克碳水化合物

并且含有维生素b1和维生素C

是很有效的减肥水果

这些低热量水果

都是很适合减肥期吃哟

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