96厘米腰围是多少尺码裤子_96厘米腰围是多少

　　图+文/Mash

　　雅痞瘦身兴趣小组第54期学员

　　微信名：Mash

　　居住地：现长春

　　身 高：164cm

　　年 龄：29

　　职 业：全职妈妈

　　初始体重：152斤

　　目前体重：131.2斤

　　初始腰围：96cm

　　目前腰围：82cm

　　入学体脂率36.4，毕业体脂率29.7。

　　▲ 8周21斤，我的减脂之路还只是开始

　　【辣眼睛的过去】

　　我胖是由于各种很复杂的原因（非常能吃），今年6月之前，1米64的我体重飙升到155斤。就是这样的（前方高能！）。

　　对不起，我并没有太多那时的照片，因为看了闹心会摔手机。

　　有一天，我乖巧的女儿在和卖玩具的阿姨套近乎的时候，指着我对她说： “阿姨！！我妈妈特别胖！！”

　　呵呵。我又能怎样呢？毕竟是亲生的。

　　危急关头，闺蜜倩姐并不想跟我多说话并甩给了我雅痞的公众号。

　　【在雅痞改变自己】

　　2017年6月1日，我的雅痞之旅就此拉开序幕。8周时间白驹过隙，心得二三，与大家分享。

　　一、吃的不对啥都白扯！

　　请默读题目3次。

　　去年夏天我曾瞎折腾减肥，吃的超级少，但是内容都不对。结果就是我差点没饿死，没瘦下来几斤，一停下来体重就倔强而迅速地反弹并且勇攀新高。本次参与，对我个人来说，最大的收获就是学会了怎么吃，吃什么，吃多少，什么不能吃。经过这8周下来，我的口味从嗜辣亲咸转换成了喜轻好淡。食物的原味真的很棒！简直是打开了新世界的大门！

　　重要的是，即便是减肥，吃对，是可以吃饱的。惊不惊喜？意不意外？是的！不！挨！饿！

　　有友人笑我“你参与这个小组，花这些钱就买个食谱？”开玩笑，高中的书发给你，你就能自学考上大学么？我们早中晚每一餐必拍照上传到群里，每一张照片教练和两位助教都会回复食物内容,数量是否合格，不合适的话，会给出调整方向。可以说减肥路上，她们如同导师一般，认真负责。由于我的身体状况比较特殊，A-smile教练对我耐心做了近一个小时的询问和讲解，后给出了我自己的饮食方案。让我在减肥的同时，不必对每月的事情提心吊胆，安然享瘦！

　　二、让你干嘛就干嘛，听话。

　　当然我说的是教练发的运动计划。

　　每周都会有不同的运动计划如约而至。虽说7分吃，3分动，但这个动，也得动的明白。有氧运动搭配力量训练，减脂的同时，也保证了皮肉不会松弛。从最初的跑步，到跑步机，再到椭圆机，终于摸索出了最适合自己的有氧方式；从最初的20分钟想休息，30分钟想放弃，到现在40分钟轻松愉快大气不喘还能直接做力量训练，也算突破了先前望尘莫及的极限。这力量训练，我的心得是需要在镜子前面做。可以随时按照教练发来的动作对比纠正。数量不重要，标准才王道。一切不建立在标准基础上的动作都是瞎折腾。

　　至于别人说的“坚持住”，“从做不到到做到”，抱歉，我想做，只要没有病痛，就一定会做到，一定要做到。没有心理斗争的过程。按照教练安排的内容，做就是了，因为想瘦，因为一定会瘦。

　　三、好/奇怪的习惯帮你保持住减肥成果

　　早睡早起，按时饮食，好了好习惯我说完了。

　　“奇怪”的习惯我得说说。首先，手机里放一张自己瘦的时候的照片，吃饭吃到差不多，但 还是嘴馋想吃的时候，拿出来看一眼。（没有就换一张减肥目标的照片）如果有条件，干脆准备体重秤，吃到差不多的时候上去站一下。食欲全无！然后，在日常生活中，需要自觉加大运动量。时间来得及就少坐车，少坐电梯，多走路，多爬楼。外出散步时加大运动幅度。主动“折腾”自己。每时每刻主动多瘦一点，积少成多，加速燃脂。

　　【这只是一个开始】

　　商场里一些漂亮的衣服可以穿了，只是个开始；体重依然在稳步下降中，只是个开始；体力逐步提升中，只是个开始。这些，都从雅痞开始，一路向前。

　　PS：到我女儿主动和别人说“我妈妈很瘦”截止！！！！！

　　雅痞

　　本文图片为学员授权、内容为《雅痞瘦身兴趣小组》独家稿件，未经授权严禁转载，对于擅自转载用于商业用途者，将追究相应法律责任。

　　YAPI

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